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中医以为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。如若因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染很多肺部疾病。是以，入秋后，肺是最容易被伤害的，但反过来看，此时亦然养肺的黄金时机。

凭证中医五行表面，五行中的木、火、土、金、水，分离与五脏中的肝、心、脾、肺、肾和五色中的青、赤、黄、白、黑相对应。也便是说，肺脏与白色齐属金，肺与白色相对应，故吃白色食品可收到养肺后果。俗语说“药补不如食补”，而说到食补，中医上讲“白色入肺”，是以养肺当然离不开白色食品。

金秋九月，秋意渐浓，天气风凉，昼热夜凉，欢快也越来越干燥，多吃些白色食品不错润燥养肺，要少吃浓重、煎炸的食品。 今天就给宇宙保举以下几种白色食品，能润肺去秋燥，应季而食，不仅能润秋燥，还能滋阴养肺。

医学指导：

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刘佳 广医三院黄埔院区体检中心副主任、副主任中医师

一、银耳

银耳性平味甘，入肺、胃、肾三经，有“菌中之冠”的好意思称，关于养肺清肺来说，是不能多得的好食材。

从中医的角度来说，银耳具有生润泽肺、滋阴养胃、化痰清肠等功效，是一种滋补佳品，常食还能改善女性气色不好、贫血等症状，好意思容养颜。

从当代医学的角度来说，银耳富含多糖身分，东谈主体摄入后可匡助增强抵触力；银耳富含的膳食纤维则能促进肠胃蠕动，可润肠通便，缓解便秘症状。

保举服法

银耳莲子汤

材料：银耳、莲子、红枣、冰糖。作念法：

1、银耳用冷水泡15分钟傍边，泡发后，去粗蒂，切小块备用；

2、锅中加入净水，先下莲子大火烧10分钟；

3、将红枣洗净后，皇冠官方网址连同惩办过的银耳加入锅中，大火煮5分钟；

4、然后转小火煮约1个小时这么，经常搅动一下，否则银耳有可能会粘锅，终末加入冰糖调味即可。

二、百合

百合味甘，性寒。它具有养阴润肺、清快慰神、镇咳平喘的作用。适用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦张皇、失眠多梦、精神糊涂等症状。慢性支气管炎患者和经常有肺气肿咳嗽的东谈主，食用百合不错改善肺功能，有助于收缩症状。

当代商议发现，百合中含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对改善情怀具有精粹的平定作用，关于神经年迈的东谈主食用成心处。

百合有鲜品和干品两种，不错用于食疗。鲜品的后果优于干品，不错清炒或煲汤食用。簇新的百合以薄皮、均匀的花瓣、肉质丰厚、黄白色为上品。干品保存技术长，服用便捷。

不外，食用百合的量不宜过多。等闲一天的摄入量不率先20克干品或30克鲜品。生百合中含有秋水仙碱，这种物资有一定毒性。但秋水仙碱不耐热，何况易溶于水，是以唯一流程冷水浸泡和加热惩办，就不错比拟省心性食用了。

一句话来说便是：作念熟了再吃，千万别生吃！

从当代养分学角度来讲，百合相似不是一种能大齐食用的食材。它的碳水含量很高，同中分量下，它的热量甚而率先米饭。是以拿它当配菜吃一定要适度好量，或是符合减少米、面等其他主食的摄入，要否则很容易长胖。

保举服法

百合枣仁汤

材料：百合50克，生熟枣仁各15克。作念法：将鲜百合用净水泡整夜，取生熟枣仁水煎取汁，纳入百合煮熟，连汤食下。这谈食谱不错安神，极端是关于秋季天气干燥有改善的作用。

除了食补除外

日常活命中养肺还需要刺目哪些呢？

多喝水

秋季欢快干燥，使东谈主体大齐丢失水分。逐日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保执肺脏与呼吸谈的浅近湿润度。聘请喝一些谦恭的茶，如菊花茶或橙皮茶，也有助于柔润呼吸谈。

诚然已过立秋，但很多场地天气依然比拟炽热，东谈主体出汗较多。除喝水外，还不错多吃簇新的蔬菜生果，这么不仅能起到补充水分的作用，还能补充东谈主体所需的养分素和汗液中流失的钾元素。

保执情感欢快，笑一笑十少小

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中医有“常笑宣肺”一说。情感欢快，东谈主在笑时还会不由自主地进行深呼吸，计帐呼吸谈，使呼吸畅通，可接纳更多的氧气干预躯壳，跟着流畅的血液行遍全身，让躯壳的每个细胞齐能得到填塞的供氧。

按揉穴位，揉按鼻翼可养肺

将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧凹凸推拿50～100次傍边。然后，推拿鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼接壤处）20次。逐日旦夕各作念1～2组，有助于流畅鼻谈、健肺清肺。

适度训练

秋季的天气宜东谈主，妥当户外举止。适度的训练不错增强肺部功能、改善气味和免疫系统。聘请一些利害的训练形势，如散播、瑜伽，太极拳等，有助于舒徐急切的呼吸肌肉。

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极端请示：

中医肃穆举座不雅念和辨证论治，若需保重躯壳，请在专科大夫指导下进行。

着手：广医三院

通信员：白恬、张迅恺

裁剪：大然  责编：邹向东

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